将心理健康引入大学课堂

　　人的一生中，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题,都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾。人类成长智慧启示我们:成长中的矛盾，正是推动我们进行新的学习，获得新的适应能力的力量。本篇将介绍大学生心理健康以及心理健康日的知识。

　　希望这些知识能够帮助我们建立正确的健康观、人生观，能掌握正确理解社会、文化与自我的方法，学会有效筹划自已的大学生活，以清醒的认识、积极的心态、顽强的意志走上成才之路。

　　为引导大中学生关注自身的心理健康，2000年“5.25全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大中学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。此后（2004年），教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。

　　5.25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重，信任，友爱，宽容的态度与人相处，能分享，接受，给予爱和友谊，能与他人同心协力。选择“5.25”是为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。随后，“5.25——大学生心理健康日”在全国的高校得到认同，全国的高校都利用这一天开展着多种形式的心理健康教育活动，甚至认为这一天就是“大学生的心理健康节”。

　　心理健康定义

　　1.正确地了解自己。

　　2.生活的目标切合实际。

　　3.有个性但不张扬。

　　4.非常顾家,但也广交朋友。

　　5.安心做好自己的工作。

　　6.有信心有主见。

　　7.能够正视自己的缺点。

　　8.有较强的抗挫折能力。

　　9.接受环境的变化,弹性地去面对。

　　10.适度地发泄情绪和控制情绪。健康的心灵,是幸福的源泉

　　自我肯定,增强自信,经常性地进行心理调节和情绪调节。人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学、合理的评估,这样就可以有一个健康、良好的心理。

　　摆脱抑郁的方法

　　1、不要为自己寻找借口。

　　2、再给自己一点爱。

　　3、分散你的注意力。

　　4、改变你的行为。

　　5、走出忧郁,创建“三人空间”。

　　6、了解自己的极限。

　　7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术。

　　8、相信自己,也相信他人。

　　9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活。

　　10、向朋友诉说自己的烦恼。

　　11、看到事情的光明面。

　　12、把复杂问题分解成简单的问题。

　　13、倾尽全力完成一件事。

　　14、运动是自救的基础。

　　玫瑰就是玫瑰,莲花就是莲花,只要去看,不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态,改变我们的初衷,而比较的结果,使人不是自卑,就是自傲,总之是流于平庸。

　　让我们持着一份良好的心态去面对越来越美好的生活吧！