健全家校联动机制|工学院开展了心理健康教育知识活动

    2021-01-16 17:55:36     

  大学阶段是学生心理成长的一个关键时期。对大学生开展心理健康教育,不能仅仅依靠学校单一化的教育,而是要通过家校合作形成教育合力,才能有效发挥心理健康教育的作用。

  自2020年武汉“封城”到2021年1月2日石家庄新增一例本土新型冠状肺炎确诊病例,疫情带给同学们的影响,绝不仅仅是情绪的变化,它会让我们重新思考如何生活,重新思考价值。

  而如今同学们正处于假期期间,这些认知的变化又会影响我们在假期期间的情绪和行为,在疫情期间受到的影响难免会使同学们产生各种各样的负面情绪。下面这些建议希望能给同学们带来帮助。

因害怕疫情大学生可能常见心理问题

自我效能感低:动力不足,思想消极,严重怀疑自我存在的价值,疫情期间,在家不想做任何事,只想玩手机等。

神经衰弱:有较为严重的睡眠问题,常出现情绪困扰,容易发脾气,有的还伴有生理性或心理性疼痛。

抑郁:表现为情绪低落、无力感、自我否定、悲观自责、睡眠障碍,严重者有轻生念头。

强迫:重复出现同样的不合理行为或者不合理想法,需要不断完成才可以减轻痛苦,自己也知道这种行为或想法有问题,但很难控制和摆脱。

如何面对因疫情久居家的心理问题

学会自我管理:受疫情影响,长时间的居家生活,有些同学会放弃对规律生活的管理,然而这样反而不利于情绪的调节。合理作息,按时用餐,保持良好的学习生活节奏,这些最简单的方法有利于找回对自己身心的掌控感,增强心理防御。

不要急于“诊断”:心理问题本身多种多样,成因往往也很复杂,切忌盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”。

不要讳疾心理咨询:面对疫情的蔓延,同学们会产生焦虑甚至恐慌的情绪,这些都是正常的。对于严重的、难以排解的心理问题,也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

转移注意:心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活的方面。

保持适当运动:运动不仅有助于增进人的身体机能,运动产生的多巴胺还可以帮助减少负性情绪,增加积极情绪。体育锻炼也是很好的活动性休息方式,适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。居家生活也有多种运动方式供大家选择,如仰卧起坐、平板支撑、瑜伽等。在家多运动出出汗,让自己的心情也放轻松。

大学生保持心理健康的小技巧

1.要合理控制情绪。

2.要对新鲜事物保持好奇心,保持新鲜感。

3.要处理好工作和学习的关系。

4.要有良好的社会适应能力,处理好人与人之间的关系。

5.要打造良好的性格。

6.不要随便怀疑、排斥他人,友好待人。

7.要相信自己。

  在开展家校合作的过程中,工学院教师与家长有良好的互动交流,家校合作交流是一种双向交流,教师可通过家长及时了解学生在家的表现;同时,家长也可以通过教师及时了解学生在学校的表现,这样双方才能依据学生的实际情况,有针对性地开展心理健康教育。

  心理健康教育是帮助学生适应学习的需要,是引领学生学习的需要,是学生健康快乐成长的需要。工学院教师和家长共同关注学生的心理健康教育,相信会大大提高教育的效果,也会产生很多意想不到的教育收获。立足实践,深入研究,“春种一粒粟,秋收万颗子。”

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